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Conséquences du stress sur la santé
20/11/2008
Bien que naturel, le stress peut au-delà d'une certaine dose devenir néfaste pour notre santé. Parmi toutes les idées reçues qui tournent autour du stress, comment distinguer le vrai du faux ?
Des conséquences à court terme…
Lorsqu'une personne est soumise quotidiennement et intensément à des situations stressantes, elle produit de manière quasi continue des hormones du stress (adrénaline et cortisol). Mais le système finit par s'emballer et par ne plus être efficace. Cette hyper-activation hormonale entraîne en quelques semaines l'apparition de symptômes.
Conséquences du stress sur la santé
Types de symptômes
Symptômes
Symptômes physiques
Douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, sueurs, etc.
Symptômes émotionnels
Sensibilité et nervosité accrues, crises de larmes ou de nerfs, angoisse, excitation, tristesse, sensation de mal-être, etc.
Symptômes intellectuels
Perturbation de la concentration nécessaire à la tâche entraînant des erreurs et des oublis, difficultés à prendre des initiatives ou des décisions, etc.
Symptômes comportementaux
Modification des conduites alimentaires, comportements violents et agressifs, isolement social (repli sur soi, difficultés à coopérer), etc.
Source : INRS / Novembre 2005
Catégorie :
Nutrition
Le chat
13/11/2008
Le langage du chat
Comme
de très nombreux animaux, le chat dispose de son propre langage pour se
faire comprendre et transmettre les informations importantes. Celui-ci
peut prendre de nombreuses formes. Outre les manifestations sonores,
déjà très variées puisque l'on dénombre une vingtaine de modulations de
voix différentes, les odeurs et le contact sont aussi pour votre chat
l'occasion de s'exprimer. L'important est donc de décoder ces
différents messages afin d'assurer une bonne entente entre l'animal et
son maître et d'éviter les erreurs d'interprétation susceptibles de
causer un conflit.
Miaulement, ronronnement : que ressent votre chat ?
Le miaulement peut être bien sûr une simple marque d'intérêt. Lorsque
votre animal vous voit le matin, ou vous retrouve après une absence
prolongée, il témoigne ainsi sa politesse et son contentement. Le ton
est plus affirmé et souvent plus insistant lorsqu'il a faim ou qu'il
veut sortir. Dans certains cas, le miaulement est aigu et lent. Cela
indique généralement que votre animal ressent une douleur importante et
il requiert alors toute votre attention.
Le ronronnement est une autre façon de communiquer. Lorsque la chatte
vient d'avoir ses petits, elle ronronne pour les apaiser et leur
imposer une certaine cadence lors de la tétée. Les petits, aveugles
jusqu'au 10ème jour, peuvent de plus la repérer grâce au ronronnement.
Les chatons reproduisent peu à peu ce son si particulier, qui devient,
dans la plupart des cas, une manière de manifester leur bien-être. Mais
contrairement à une idée assez largement répandue, le ronronnement
n'indique pas forcément un épanouissement le plus complet. Il peut
également traduire une détresse profonde, que le chat cherche Ã
diminuer en ronronnant, comme le faisait sa mère lorsqu'il était plus
jeune.
Mais le chat peut montrer différemment sa sérénité : en plantant
doucement ses griffes sur vos vêtements, en piétinant, toujours aussi
calmement, votre ventre ou votre poitrine. L'animal se sent dans un tel
état de quiétude qu'il confond son maître avec sa mère et retombe en
enfance. Ce moment, tout comme lorsqu'il se couche sur le dos et se
roule sur le sol, témoigne d'un profond sentiment de sécurité.
Le langage corporel : communiquer et marquer
son territoire
Au-delà de la marque de tendresse perçue par de nombreux maîtres, le
chat qui vient se frotter à vos jambes dépose en fait un certain nombre
de phéromones.
Différentes postures ou signaux peuvent enfin vous indiquer ce qui se
passe dans la tête de votre chat : des oreilles plaquées en arrière
sont un mauvais signe. Le chat ressent une peur intense, et adopte une
attitude défensive. Mieux vaut alors le laisser tranquille. Un dos
arqué et des poils hérissés indiquent également un grand mécontentement
et un assaut imminent.
Catégorie :
Proximité
La nouriture à éviter
27/10/2008
La charcuterie:
Une personne qui consomme chaque jour 60 g de charcuterie voit son risque de
cancer colorectal augmenter de 50%.
Cet effet semble surtout dû aux nitrites utilisés comme colorant et
conservateur, qui peuvent donner naissance, en présence d’amines et de
fer héminique, à des substances cancérigènes appelées nitrosamines.
D’où viennent ces nitrosamines ? Pour colorer la chair en rose et
prévenir le développement de la bactérie Clostridium botulinum, les
fabricants utilisent du sel nitrité. Saucisson, jambon, rosette, bacon…
Autant de mets délicieux à consommer donc sans excès au risque de voir
grimper le risque de
cancer
colorectal. Il est conseillé désormais de ne consommer
qu’occasionnellement des charcuteries : pas plus d’une à deux fois par
semaine.
Les aliments frits, grillés et fumés :
Plusieurs études ont établi que les personnes qui mangent le plus de viande cuite au barbecue présentent un risque accru de
cancer de la prostate ou de la bouche. Mais c'est le pancréas qui semble le plus sensible aux composés mutagènes des
aliments
grillés. Des chercheurs viennent en effet de trouver que les personnes
qui consomment le plus souvent du porc trop cuit ou du poulet frit ou
grillé ont deux fois plus de risques de
cancer du pancréas.
On sait aujourd’hui que des
aliments
cuits à forte température (frits, grillés ou fumés) donnent lieu à des
composés cancérogènes comme les nitrites, les amines hétérocycliques
(HCA) et les hydrocarbures aromatiques polycycliques (PAH).
Pour réduire les risques de
cancer du pancréas, il nous faut changer nos habitudes de préparation des
aliments en réduisant la température de cuisson.
L’Agence française de sécurité sanitaire des
aliments (Afssa) recommande d’éviter que les flammes ne touchent les
aliments à cuire au barbecue, car c’est là que se forment les hydrocarbures aromatiques polycycliques.
Catégorie :
Nutrition
Les UV artificiels déconseillés
18/10/2008
L'usage des appareils de bronzage s'est considérablement développé au
cours des dernière décennies partout dans le monde occidental. Ce
mouvement a été amplifié au début des années 90 par l'offre aux
consommateurs de structures automatisées peu chères où le public peut
s'exposer à sa guise aux bancs solaires.
Le problème de santé publique posé par ces pratiques est
sensiblement le même que celui des expositions au soleil. Certains
experts estiment à environ 10 % le rôle des UV artificiels dans
l'apparition des cancers cutanés. Les UV reçus de lampes se cumulent en
effet aux UV reçus du soleil, augmentant ainsi les risques de cancer et
accélérant le vieillissement de la peau.
Les risques spécifiques aux UV artificiels viennent des rayons
qu'ils émettent et de leur puissance (largement supérieure au
rayonnement solaire) qui peut entraîner en très peu de temps des
brûlures graves chez des individus particulièrement sensibles ou
"photosensibilisés" par exemple, par la prise de médicaments.
La danger vient également d'une grande méconnaissance par la
population des effets des UV artificiels.Beaucoup pensent, par exemple,
que le bronzage obtenu avec une lampe UV est protecteur. Cela est en
grande partie faux car les UVA n’épaississent pas la peau. En fait,
c’est surtout l’épaississement cutané, que l’on obtient pas une
exposition progressive et modérée au soleil, qui protège.
Sous prétexte que certains médecins prescrivent des séances d'UV pour
traiter certaines maladies (psoriasis, vitiligo…), un grand nombre de
personnes pensent que ces séances ont des effets bénéfiques pour la
santé. Ces séances d’UV thérapie, de moins en moins pratiquées, ont des
effets secondaires connus en terme de risques de cancer cutanés que les
médecins et patients acceptent de courir, une très bonne surveillance Ã
l’appui. Beaucoup pensent aussi à des effets positifs sur le moral,
alors qu'il a été démontré que les traitement de dépressions dites
saisonnières ne se fait pas par des expositions aux UV mais par des
expositions à la lumière visible (luminothérapie)
Les acteurs de santé publique sont absolument unanimes pour déconseiller la pratique des UV artificiels !
Catégorie :
Proximité
Les probiotiques
15/10/2008
Le concept de probiotique est issu des travaux de Metchnikoff réalisés au tout début du XXe
siècle. Aujourd'hui, les probiotiques sont définis comme des
microorganismes viables qui, ingérés en nombre suffisant, ont un effet
bénéfique sur la prévention et le traitement de pathologies
spécifiques. On a développé aussi le concept de prébiotique, substance
non digestible de l'aliment qui stimule la croissance ou l'activité de
bactéries du tube digestif et celui de symbiotique qui consiste dans
l'utilisation simultanée d'un prébiotique et d'un probiotique. Parmi
les caractéristiques les plus importantes d'un probiotique, on a
insisté sur l'importance de la viabilité des microorganismes in vivo
durant leur transit dans le tube digestif, alors que l'implantation
définitive de ces souches ou leur attachement à la muqueuse du tube
digestif ne sont ni utiles, ni souhaitables. L'innocuité des
probiotiques est considérée comme un fait acquis pour certaines souches
de bactéries lactiques utilisées traditionnellement dans
l'alimentation, et de levures (S. boulardii) mais des expérimentations
cliniques poussées sont nécessaires pour les nouveaux probiotiques.
L'utilisation de microbes utiles comme les probiotiques constitue une
thérapeutique efficace dans certains cas. Ainsi, nous savons
aujourd'hui qu'en dépit de nombreux progrès thérapeutiques, en
particulier dans le domaine des nouveaux antibiotiques, les infections
gastro-intestinales et leurs conséquences restent un problème clinique
majeur. Il serait donc d'un grand intérêt de démontrer que l'ingestion
délibérée de microorganismes vivants pourrait représenter une
alternative à l'antibiothérapie dans certains désordres intestinaux.
Catégorie :
Nutrition
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